Les Français dorment mal ! Ces nuits agitées ont un impact direct sur la vigilance, provoquant fatigue et somnolence. La Journée du sommeil, qui se déroule le 28 mars, est l’occasion de faire le point sur les troubles qui gâchent le repos et de découvrir les solutions adaptées.
La fatigue, la somnolence durant la journée sont le lot quotidien de nombreux Français ! C’est le résultat d’une enquête menée par TNS pour l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, à l’occasion de la Journée du sommeil 2007.
Les Français fatigué
On nous parle beaucoup de la France qui gagne…. mais peu des Français qui fatiguent. Pourtant, nombreux sont ceux qui reconnaissent un manque d’énergie, une sensation de lourdeur, ou une fatigue sans raison apparente. A tel point que plus de la moitié des Français ont déjà ressenti le besoin de s’allonger pour se reposer dans la journée au cours des 6 derniers mois. Qui sont les plus touchés par ce manque d’énergie ? Ce sont préférentiellement les femmes et les actifs, notamment les agriculteurs, les artisans et les commerçants. Et cette fatigue est loin d’être anodine, elle a souvent des répercussions tant personnelles que professionnelles.
Je somnole, tu somnoles, nous somnolons…
Autre symptôme du manque de sommeil : la somnolence. 17 % des Français s’endorment dans des lieux incongrus et à des moments inappropriés. Pour la majorité de ces somnolents, la période critique est le début d’après-midi, après le repas ou le soir… devant la télévision. Mais certaines circonstances sont aussi à risque. Parmi les plus citées, on notera le fait d’être passager d’une voiture, d’être assis avec un livre, au cinéma, en réunion… Outre son côté gênant, cette somnolence expose à de nombreux risques, notamment au travail ou au volant.
Dormez plus !
Comment diminuer les problèmes de fatigue et de sommeil ? La réponse est simple pour le Pr Patrick Lévy, président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance : “Dormez plus“ ! Aujourd’hui, les Français dorment en moyenne 7 h 10 minutes. Mais impossible de faire des recommandations précises : chacun a une durée du sommeil propre, et certains peuvent être reposés avec 6 heures de sommeil alors que d’autres auront besoin de 9 heures. Dans tous les cas, il est important de ne pas se coucher trop tard et de suivre des règles simples : éviter les excitants le soir, favoriser les activités relaxantes, éviter les repas trop lourds et l’alcool, bannir la télé de la chambre…
Et bien sûr s’il existe un trouble du sommeil important (insomnie, apnées, syndrome des jambes sans repos) ou si la fatigue persiste, il ne faut pas hésiter à consulter.
Et pour tout savoir sur le sommeil, n’hésitez pas à vous rendre dans l’un des nombreux centres qui ouvrent leurs portes à l’occasion de la journée du sommeil (découvrez la liste sur notre article “Portes ouvertes pour fermer l’oeil“)
Alain SousaClick Here: cheap Cowboys jersey